Leptinmangel kan forårsage fedme, men er dog ikke den almindelige årsag til fedme, idet leptinens virkning er for svag til at hindre fedme forårsaget af inaktivitet og overindtag af fed mad.

Centralt i hjernen spiller stoffet leptin tilsyneladende en rolle for, hvordan fornemmer sin kropsvægt og mængden af fedtvæv.

Bliver man overvægtig, ændres leptin-balancen langsomt, så kroppen gradvist indstiller sig på en overvægt, som kan fastholdes af leptin-regulationen i hjernen. Denne leptinbalance er essentiel for kroppens velfærdsfornemmelse og er tilsyneladende medvirkende til problemer med at gennemføre vægttab, idet også leptin-balancen skal genoprettes for at kroppen igen føles i balance. Leptin-balancen kan naturligvis normaliseres f eks. i forbindelse med vægttab, men tilvænningen til et nyt niveau tager tid.

Hvad kan man så bruge disse fakta om leptin til?
Jo, en gruppe amerikanske forskere har forsket i, hvorledes man kan anvende leptin som slankemiddel, og de er nået frem til et overraskende resultat.

Forskerne Lelio Orci og Roger Unger benyttede en uskadelig virus til at transportere et fedtregulerende gen ind i rotternes fedtceller. Viruspartiklerne indeholdt genet for proteinet leptin, som har sit navn efter det græske ord for tynd: Leptos.

Rotterne fik injektioner af leptin-virus-genpakken, og det havde en voldsom effekt. På to uger faldt deres gennemsnitsvægt fra 280 g til 207 g. Det er et vægttab på mere end en fjerdedel. Leptin findes naturligt i kroppen også hos mennesker, men hos rotterne, der fik ekstra gen, blev leptinkoncentrationen i blodet øget med en ”faktor 75”. Dette boost af leptin fik rotternes fedtceller til at overgå fra fedtlagring til fedtforbrænding. Deres mitochondrier gik over til at arbejde på højtryk med oxidation af fedtet.

Lelio Orci og Roger Unger håber, at deres metode kan udvikles til behandling af fedme hos mennesker, så man har en hurtig og sikker løsning på overvægtsproblemet.

Så hvem ved, måske er der håb forude med Leptin for overvægtige mennesker, der gerne vil tabe sig på en utraditionel måde. Men du jo venter, kan du prøve en anden form for slankekur

Julen er netop overstået, og mange vil i det nye år forsøge at tabe sig, da der er røget et par ekstra kilo på sidebenene i forbindelse med julen.

Der er mange metoder at tabe sig på, og vi vil her se nærmere på et præparat, der hedder Liposinol, som er godkendt i EU som et vægtregulerende middel.

Liposinol er en tablet, som rent teknisk fungerer ved, at tabletten – som indeholder opløselige og ikke-opløselige plantefibre – ligger sig som en kapsel omkring nogle af de fedtceller, du gennem kosten har indtaget, og dermed forhindrer fedtet i at blive optaget.
Dette er smart, da fedtet derved ryger gennem systemet og ud igen, uden at blive optaget i kroppens fedtvæv.

Liposinol kan anvendes til flere forskellige ting som fx

• Hvis du ønsker at kontrollere vægten
• Hvis du ønsker at gå ned i vægt
• Hvis du ønsker at reducere et for højt kolesteroltal
• Hvis du ønsker at opnå en bedre mæthedsfornemmelse
• Hvis du ønsker at mindske trangen til søde sager

Liposinol binder op til 28 % af fedtet fra kosten, så det ikke optages i kroppen, og Liposinol indeholder desuden en patenteret sammensætning af organiske plantefibre, og det kan derfor også anvendes at vegetarer og veganere.

Midlet er desuden mærket med CE-mærket, og overholder derfor strenge EU-krav. Liposinol er patenteret og certificeret som et medicinsk udstyr og er godkendt til vægtkontrol.

Liposinol indeholder:

Patenteret sammensætning af organiske plantefibre.
Hjælpestoffer: Mikrokrystallinnsk cellulose, tricalciumfosfat, silicium, povidon, magnesiumstearat.
Fri for allergener, kunstige farvestoffer, smagsstoffer, salt, gluten og konserveringsmidler.

Liposinol skal anvendes således:

Tabletterne skal indtages umiddelbart efter et måltid. Når de højkoncentrerede fibre i Liposinol kommer ned i maven og opløses, binder de sig til nogle af fedtcellerne fra måltidet og omkapsler dem, så de ikke bliver optaget i kroppen. De bundne fedtceller udskilles derfor gennem tarmen.

Liposinol er et rigtigt godt sted at starte, hvis du ønsker at tabe dig uden at det skal være alt for svært, og du kan købe Liposinol hos Med24, hvis du ønsker en effektiv start på din slankekur.

Det skal siges, at Liposinol ikke bør være det eneste sted, du starter i forbindelse med din slankekur. Varige kostændringer samt et øget aktivitetsniveau spiller også ind i forbindelse med vægttab, og det er helt sikkert to parametre, du bør have med i dine overvejelser, før du bestemmer dig for at gå i gang med at tabe dig.

Vi ønsker dig rigtig god fornøjelse med Liposinol og håber du får en varigt vægttab.

Måler du blot én centimeter forkert, kan det give et ufordelagtigt udsving i din fedtprocent, og derfor anbefaler vi dig, at du ikke laver målingerne selv, men får en kammerat til at hjælpe dig med at måle. Dette vil give dig den mest præcise måling.
Det vender vi tilbage til senere.

Hvad er fedtprocenten for en størrelse?

Din fedtprocent er et tal, der i % viser, hvor meget af din kropsvægt, der består af fedt, og hvor meget, der består af muskler.

Fedtprocenten er en meget omdiskuteret størrelse i bl.a. træningsmiljøet, hvor fx bodybuildere kan have brug for at måle fedtprocenten i forbindelse med konkurrencer.

Fedtprocenten er en god indikator, der kan vise noget om din generelle kropskomposition, og den kan sammen med din vægt bruges til at anslå, hvor vidt du har brug for at tabe dig eller ej.

Med det sagt kan man dog sagtens finde folk, der vejer forholdsvis meget, men samtidig har en lav fedtprocent. Det kan fx være atleter, folk der løfter vægte eller folk, der bare er ”godt bygget”.

Hvorfor måler man sin fedtprocent?

Som et supplement til en badevægt kan det være fornuftigt at måle sin fedtprocent for at finde ud af noget om sin generelle form. Fedtprocent siger ikke noget om din kondition, men kan bruges som en indikator på, hvor vidt, du har brug for at tabe dig eller ej.

Hvordan måler man sin fedtprocent?

Det kan gøres på mange forskellige måder. Vi vil dog her koncentrere os om den bedste af dem alle. I stedet for at måle dig med at målebånd, hvilket kan give nogle ret upræcise målinger, vil vi anbefale dig at investere i en fedttang, som du nemt kan finde i diverse fitnessbutikker på nettet.

Når du har investeret i værktøjet, skal du måle dig tre forskellige steder på kroppen og indsætte tallene i en formel. Det vil være det nemmeste at få en kammerat til at hjælpe dig med dette, da det kan være lidt svært at foretage målingerne selv.

Når du har foretager målingerne, kan du i nedenstående skema sammenligne tallene med vores og se, om du evt. har brug for at tabe dig:

Vi håber, du får god fornøjelse med målingerne, og viser tallene en for høj fedtprocent, kan du se meget mere om vægttab, finde gode kostråd i forbindelse med din slankekur.

God fornøjelse!

Man har også tidligere kunne måle træningspuls i fitnesscentre ved bl.a. motionscykler, hvor man kunne spænde specielle pulsbælter rundt om livet, hvor en måler beregnede din puls og vha. en transmitter sendte oplysningerne videre til kondicyklens display.
Ved andre kondicykler har man fx også set fingerklips, der var monteret med en ledning, der ligeledes videreførte informationer til cyklens display.

Men i dag er det blevet en dille med specielt designede pulsure, og dem ser vi nærmere på i denne artikel.

Et pulsur kan hjælpe dig med at kontrollere dine træningspas, sådan at du når dine mål med dine træningspas langt nemmere. Det bør siges, at det specielt er i forbindelse med cardio-træning, at pulsure kan være nyttige. Cardio-træning er det samme som konditionstræning, og kan være fx løb, cykling, roning og step.

Ved hjælp af et pulsur kan du måle din puls og optimere din træning. Hvis du fx sidder ved en romaskine og er ved at gå lidt i stå, kan du med pulsuret se, hvor høj din puls er, og derved optimere din træning, ved at skrue op for tempoet.

Du kan uden et pulsur på diverse hjemmesider beregne din optimale træningspuls, og vi laver nedenfor et lille eksempel, der illustrerer, hvordan en optimal træningspuls bør være.

Esben er 26 år gammel og dyrker regelmæssigt motion, dvs. han træner 3 gange om ugen i et fitnesscenter. Dermed er han i en normal/god form og har en fornuftig kondition.

Hans optimale træningspuls ligger på 116-155 hjerteslag pr. minut.

Et andet eksempel er Birthe på 46, der sjældent træner, men arbejder en del med fysisk hårdt betonet arbejde. Hendes optimale træningspuls ligger mellem 87 og 104 slag pr. minut.

Du kan selv beregne din træningspuls på bl.a. www.slankeassistent.dk og derefter overveje, om du har mod på at investere i et pulsur.

Hvis du træner i et fitnesscenter, vil du ofte opleve, at cardiomaskinerne kan gøre arbejdet med at måle pulsen for dig, men træner du fx ved at løbe, kunne du måske godt have gavn af at måle din puls.
Det er helt op til dig at bestemme, hvordan du vil gøre.

Vi ønsker dig god fornøjelse med træningen.

Med Dr. Atkins’ New Revolution er der skabt en helt utraditionel kur, der tager udgangspunkt i, at man helt skal undlade at spise kulhydrater.

Kulhydrater findes i bl.a. brød, kartofler, frugt og grøntsager, og holder du dig fra disse, er der kun to ting, du skal spise: Nemlig fedt og proteiner.

Når du først har erfaret, at du skal holde dig fra kulhydraterne, kan du med god samvittighed spise løs af fødevarer, der indeholder fedt og proteiner.
Disse fødevarer kan bl.a. være kød, osteprodukter og smør.

At tænke sig, at du kan spise løs af kød, og undgå at sidde dag ind og dag ud og tygge grøntsager, lyder næsten for godt til at være sandt. Det er også en af grundene til, at Atkins siden 1992 har solgt over 45 millioner eksemplarer af sin bog, der indeholder denne kur.

Dr. Atkins har i sin bog beskrevet grundelementerne i kuren og de er følgende:

- Du skal skifte kulhydraterne ud med proteiner og fedt for at tabe dig.

Atkins mener at vide, at du på denne måde opnår en stofskiftefordel, da du får en større mæthedsfornemmelse ved at spise proteiner – og dermed føler du dig mindre sulten. Kroppen kan ikke nedbryde fedtet helt, og derfor bliver en del af fedtet omdannet til ketonstoffer (acetonelignende stoffer). Ketosen, der opstår pga. manglende sukker i stofskiftet, dæmper din sult.
Dette fænomen kender man også fra pulverkure som fx Nupo-kuren.

Det kedelige ved dette er imidlertid, at disse ketonstoffer forsvinder, når du efter kuren begynder at spise normalt igen, og så melder sulten sig atter.

Taber man sig på Atkinskuren?

Der burde ifølge Dr. Atkins være videnskabeligt belæg for at sige: Ja, det gør man!

Laver du en ekstrem kulhydratrestriktion og spiser færre kalorier end tidligere, så taber du dig med garanti.

Nyere studier viser, at man udover at tabe sig ved hjælp at Atkinskuren, desværre også risikerer – på sigt – at fremkalde en række sygdomme. Disse er bl.a. blodprop i hjertet og diabetes.
Men det skal samtidig siges, at dette ikke er 100 % ordentligt dokumenteret.

Udfordringen med Atkinskuren er, at man mangler ordentlig dokumentation for kuren (udover den, Dr. Atikins selv har fremstillet), og det kan derfor for læger og diætister være vanskeligt at rådgive om kuren.
Det er dog sikkert, at forsøgene, der har dannet grundlag for at sige, at kuren kan fremprovokere blodpropper i hjertet og diabetes, tager udgangspunkt i, at man følger kuren over en meget meget lang periode.

Er der ulemper ved Atkins kuren?

Det første, man spørger sig selv om, når man læser om Atkinskuren, er naturligvis, hvad bivirkningerne er.

En af ulemperne ved denne kur er, at du kan få forstoppelse. Dette skyldes, at du under kuren mangler de vigtige kostfibre, du får fra bl.a. brød og frugt.
En undersøgelse har vist, at ca. 70 % af forsøgspersonerne, der gennemførte en kur med en ekstrem kulhydratrestriktion, fik forstoppelse. Det kan der så gøres noget ved – bl.a. ved at drikke rigelige mængder væske.

Da du på denne kur i kosten vælger at se bort fra vigtige typer kost som fx brød, ris, pasta, kartofler og frugt og grønt, vil kosten på længere sigt kunne give dig en række ulemper, men man behøver jo ikke nødvendigvis køre kuren i månedsvis af gangen, så derfor skal man være lidt forsigtig med at tænde den røde advarselslampe. Vi har set mange rigtig gode eksempler på varigt og effektivt vægttab med Aktinskuren.

Hvordan kører jeg en Atkinskur?

Atkinskuren er inddelt i fire faser:

Først skal du fastslå, hvor meget, du vil tabe dig. Dette mål skal du efterstræbe igennem alle fire faser.

- Introduktionsfasen: Du får kroppen til at skifte adfærd – fra at forbrænde kulhydrater til at forbrænde fedt. Dette gør du ved at holde dig fra sukker, hvede, alkohol m.v.
- Dette stabiliserer dit blodsukker og dæmper din spisetrang.

Er du efter 2 uger fortsat indstillet på at følge kuren, skal du gøre følgende:

- Du skal lave et godt kostprogram efter din egen smag. Det er stort set forbudt at indtage kulhydrater, men du kan nok ikke helt undgå det. Derfor skal du finde ud af, hvilke kulhydrater du kan spise, og hvilke du skal holde dig fra. Her anbefaler vi, at du holder dig fra sukker og alkohol.

- Når du kommer til tredje fase er du kun 2-5 kilo fra dit ambitiøse mål, og derefter skal du vænne kroppen til at have en stabil vægt.

Denne fase er utroligt hård og sejlivet, og det kræver en jernhård vilje.

Men kan du opnå dette, er du godt på vej til punkt fire i kuren, som du kan se her:
- Stabil vægt for livet.

Når du har fået nedjusteret din vægt handler det om at fastholde vægttabet. Du kan herefter begynde at spise de fødevarer, du har holdt dig fra under Atkinskuren. Men pas på: Du kan ikke bare spise løs, for så kommer kiloene tilbage!

Du bør samtidig sørge for at dyrke noget motion, så du øger din forbrænding.

Vi ønsker dig god fornøjelse med Atkinskuren og håber at ovenstående kan være med til at hjælpe dig til et effektivt vægttab og en varig slankekur!

Herbalife producerer blandt andet produktet Herbalife Formula 1 shakes, som er en shake, der indeholder soyaprotein, basale vitaminer og mineraler som en del af din vægtregulering eller som en del at et næringsrigt måltid.
Soyaprotein og kulhydrater er med til at opretholde energiniveauet og får dig til at føle dig mæt længere.

Poserne fås bl.a. med vanilje, chokolade eller jordbærsmag.

Et andet produkt i rækken er Multivitamin Kompleks, som indeholder over 20 vigtige vitaminer og mineraler, der er vigtige for en god ernæring og en god sundhedsmæssig tilstand.

Den optimale effekt opnås sammen med Herbalife Formula 1 som en del af din vægtregulering.

Herbalife producerer i øvrigt Fiber- og urtetabletter. Fiber og urter er et kosttilskud, der komplementerer kroppens naturlige udskillelse af affalds- og giftstoffer.

Fiber- og urtetabletter kan i øvrigt tages sammen med Formula 1 og Multivitamin Kompleks

Som en del af et varigt vægttab kan alle tre produkter anvendes med succes.

Som mellemmåltider tilbyder Herballife også Herbalife Shapeworks proteinbar, der kan være fornuftige at indtage i forbindelse med træning. Som et andet mellemmåltid tilbydes også ristede sojabønner, som kan være en lækker snack, når du er på farten.

Herbalife producerer dog også andre ting som fx proteinpulver, der kan anvendes i forbindelse med styrketræning, da det i denne form for sport er vigtigt at indtage nok protein, hvis musklerne skal vokse.

Herbalife har endvidere udviklet en række suppleringsprodukter som bl.a. Herbalife Cell Activator, der er et produkt, der virker ved, at den tilsatte B-vitamin er med til at omdanne mad til brændstof.

Enhver kan føle sig træt efter en lang dag, og du kan hjælpe kroppen med at bearbejde næringsstofferne og opretholde energidepoterne ved at tage Cell Activator-tabletter i løbet af dagen.

Et andet suppleringsprodukt fra Herbalife er Thermo Complete, som indeholder de naturlige koffeinkilder som grøn te, yerba mate og kakaopulver.
Tag en daglig dosis af Thermo Complete og opnå en opkvikkende fornemmelse.
Dette kan være godt i forbindelse med træning, da koffein kan give mere energi.

I en undersøgelse foretaget af DR Kontant viser det sig, at alle forsøgspersonerne har tabt sig vha. Herbalifes produkter, men at de ligeså godt kunne have tabt sig ved omlægning af kost samt motion. Det kan bare være forbandet svært at omlægge sin kost og lave om på sin livsstil!

Vær derfor omhyggelig, før du køber Herbalife’s produkter. Nogle af produkterne kan være meget fornuftige. Fx proteinbarerne, der er ideelle i forbindelse med styrketræning, der som regel kræver et proteinindtag umiddelbart efter træning.

Måltidserstatningerne fungerer også fint, da forsøg viser, at personerne, der indtog præparaterne rent faktisk tabte sig!

Der findes mange flere Herbalife produkter, og er du interesseret i at vide mere om Herbalife, kan du med fordel klikke dig ind på f.eks. www.bodycareshop.dk

God fornøjelse med dit vægttab!

Går du og leger med tanken om at tabe dig, kan Nupo slankepulver være et godt sted at starte.
Det skyldes, at Nupo er et anerkendt og veldokumenteret slankeprodukt, der har været på markedet i mange år.

Nupo er blevet gennemtestet kontinuerligt siden 1981 af fedmeforsker-gruppen på Hvidovre Hospital, og er i dag verdens bedst dokumenterede diætpulver.

Ifølge en undersøgelse, Nupo selv har foretaget, kan du med Nupo som den eneste føde tabe 1,4 – 1,7 kilo om ugen.

Flere eksperter anbefaler dog, at du kun anvender Nupo som erstatning for enkelte måltider ved at ”tælle brikker”, og indtage normal føde som supplement. Det vender vi tilbage til.

Hvad er Nupo helt konkret?

Nupo er et produkt, der fås i flere forskellige varianter. Det mest kendte af slagsens er Nupo Classic, der er et pulver, der blandes med vand som en form for shake. Nupo Classic fås med Kakao- eller jordbærsmag eller som Café Latte.

Du kan endvidere få Nupo som suppe i fire forskellige varianter: asparges, champignon, grøntsag og Spicy Thai Chicken. Suppen er yderst kaloriefattig, og 1 portion indeholder kun 100 kalorier.

Nupo Classic og Nupo suppe hører til gruppen af yderst kaloriefattige diæter, som på engelsk kaldes Very Low Calorie Diets (VLCD).

Nupo har endvidere udviklet en række nye produkter, herunder en Nupo bar, der fås i fire varianter, og 2 kolde shakes, der fås i flere forskellige varianter.
Disse har fået navnet Nupo Control.

Nupo Control kan ligesom Nupo Classic og Nupo suppe anvendes som måltidserstatning, og baren fås i fire varianter: karamel, kokos, hasselnød og chokolade.

Nupo-barer og shakes hører under kategorien LCD-produkter, der på engelske betyder Low Calorie Diet.

Nupo fås desuden som færdigblandet drik i to varianter: kakao eller café latte.
Køb Nupo lige her!

Hvad er det unikke ved Nupo, spørger man så?

Nupo er et unikt produkt, da du typisk ved et meget lavt kalorieindtag (under diæt) kommer til at undvære en masse essentielle proteiner, vitaminer og mineraler. Dette er dog ikke tilfældet med en Nupo-kur. I alle Nupo-produkterne er det tilsat de proteiner, vitaminer og mineraler, kroppen har brug for, så du stadig får dækket dit daglige behov – selvom du er på kur.

En Nupo kur kan typisk køres ved at du fx anvender Nupo Classic-pulver som måltidserstatning og ”tæller brikker”, som vi før har omtalt.

Sidstnævnte foregår ved, at du rekvirerer Nupos Brikbog, som kan hentes på www.nupo.com.

Nupos briksystem er en guide til vægttab med en Nupo-diæt som middel.

Du kan fx vælge udelukkende at indtage Nupo i den første del af din slankekur, og senere supplere kosten med en ”grøn brik”. Briksystemet er udviklet af Nupo på Hvidovre hospital og er ikke så indviklet som det lyder. En brik kan fx være 500 gram agurk eller 250 gram tomat, dvs. brikker er det samme som et afgrænset måltid.

Nupo-kure kan anvendes enten som fuldkost, hvor du udelukkende lever af Nupo, eller som måltidserstatning, hvor du erstatter enkelte måltider med Nupo.

Typisk vil en kur, hvor du udelukkende lever af nupo, give dig et vægttab på 1,4 – 1,7 kilo om ugen.
I Nupos Brikbog anbefales det desuden, at du under din kur, udelukkende lever af Nupo de første 14 dage, hvorefter du kan begynde at supplere med en enkelt brik.

Der er endvidere et par gode råd, du bør følge, hvis du ønsker at køre en Nupo-diæt:
1) Drik masser af vand – gerne 2-3 liter om dagen.
2) Kør Nupo i højst 8 uger af gangen.

Vi vil dog ikke anbefale at gøre, som der står i Nupos brikbog og køre Nupo som eneste kost i de første 14 dage. Det vil stadig – ifølge flere kilder i bl.a. Ekstra Bladet – være det sundeste at køre Nupo som supplement til en i forvejen sund kost på op til 1000 kalorier om dagen.

Fx kan man drikke et glas Nupo Classic før et måltid for at opnå en mæthedsfornemmelse, så man ikke spiser så meget efterfølgende.

Som ved mange andre kosttilskud kan der også være bivirkninger ved Nupo, som du som bruger bør være opmærksom på:
Den hyppigste bivirkning er, at du kan komme til at føle sult. Dette vil dog ifølge producenten aftage efter de første 2-3 dage.

Andre bivirkninger, der kan forekomme er, at du kan få forstoppelse, opleve svimmelhed eller kuldskær.

Men har du mod på en Nupo kur, er det et godt sted at starte. Nupo er i modsætning til mange andre kosttilskud et veldokumenteret middel, og det er ikke uden grund.

Nupo slankemiddel kan købes flere steder på nettet. Vi har fundet en god forretning med Nupo – klik her!.

God fornøjelse med din slankekur med Nupo!

Har du været på en successfuld Nupo-kur? så hører vi meget gerne fra dig. Smid en kommentar om netop din slankekur herunder!

Skruppelløse firmaer tager sig godt betalt for slankeprodukter, der ikke virker. De lover vægttab, øget forbrænding og bedre velvære, men brugerne risikerer at blive afhængige af præparaterne.

Markedet for kosttilskud er stort, og mange risikerer at købe noget, de i virkeligheden slet ikke har brug for.

Forbrugerne lokkes med, at de fx kan øge forbrændingen og få mere energi helt lovligt.
De fleste af produkterne på markedet er da også lovlige, men pas på! Du risikerer at betale mange penge for ting, du kunne få meget billigere ved fx at drikke en kop kaffe.

Mange af produkterne indeholder fx koffein eller guarana. Guarana er det samme som koffein, bortset fra at det er udvundet fra en plante.

Pillerne med koffein eller guarana giver dig typisk mere energi, men de kan være farlige i for store doser. Du risikerer desuden at blive afhængig af pillerne, ligesom nogle mennesker kan være afhængige af kaffe. Det skyldes, at pillerne giver dig den samme virkning som du får ved at drikke en stor kop kaffe. Overforbrug af koffeinpiller kan desuden øge kropstemperaturen, så du får det dårligt.
Det største problem ved koffeinpillerne er dog, at der mangler dokumentation for den påståede effekt. Og det kan desuden være utroligt svært at gennemskue, hvad produktet rent faktisk indeholder.

Dette gør sig gældende for mange af de slankepiller, du kan købe lovligt.

Tragisk nok findes der dog slankepiller, som sandsynligvis vil give den ønskede effekt, men de er både farlige og tilmed ulovlige. Her tænker vi særligt på piller med efedrin som fx Therma Power.

Effekten af efedrin kan sammenlignes med effekten af amfetamin. Du kan træne hårdt i timevis uden at blive træt, du mærker ikke sult osv.
Men der er en grund til, de er ulovlige! Der er registreret flere dødsfald i forbindelse med brugen af Therma Power, og problemet med pillerne er bl.a. at de påvirker din hjerterytme. Vi har talt med en læge, der siger, at en af grundene til, folk kan tabe sig med Therma Power er, at de sætter dit hjerte på hårdt arbejde. Du forbrænder mere energi, da hjertet skal pumpe hurtigere. Dette kan ødelægge dit hjerte, og du risikerer i værste tilfælde at dø.

Therma Power er derfor en rigtigt dårlig løsning, hvis du ønsker at tabe dig.

Der findes dog andre lignende produkter, der kan fås lovligt, dog på recept, men dem vil vi ikke anbefale nogen at bruge. Effekten af disse midler kan minde om effekten af bl.a. Therma Power. Dette er grunden til, at de kun fås på recept, og præparaterne vil under alle omstændighederne være en dårlig løsning pga. flere risici.

Kort sagt: Slankepiller kan generelt godt give dig en effekt. Nogen kan fx have brug for mere energi i forbindelse med træning, og der kan koffeinpillerne godt anvendes. Men en kop stærk kaffe vil i mange tilfælde give den samme effekt.

De ulovlige samt de receptpligtigte slankepiller er en dårlig løsning. De er farlige og unødvendige, da der er andre sunde måder at tabe sig på.

Hermed en lille advarsel fra Slankekur.info om ikke at gå amok i suspekte slankepiller efter jul. Du får meget mere ud af en almindelig slankekur og fokus på effektivt vægttab.

Der er mange gode grunde til, at folk vil tabe sig. Dels er der det sundhedsmæssige aspekt, overvægt er jo usundt. Men spørger man folk, om hvorfor de vil tabe sig, lyder svaret også tit, at det er pga. kosmetiske ting. Folk ønsker udover at blive sunde også at se godt ud og have en slank krop.
Nogle gange kan det være fornuftigt at tabe sig, mens det andre gange ikke er nødvendigt.

Man kan starte med at spørge, hvorfor man er overvægtig?
Det videnskabelige svar vil lyde, at man har indtaget mere energi, end man har forbrugt, og det har dermed ført til en positiv energibalance og dermed vægtøgning.

Men dette er kun en meget generel betragtning, da der kan være mange andre faktorer, der spiller ind ved overvægt. Hvis man har det psykisk dårligt, kan det fx også være en årsag til, at man er blevet overvægtig, mens der også kan lægge visse medicinske årsager til grund for overvægten.

Overvægt kan endvidere være genetisk disponeret, og det kan være en god idé at finde af, hvorfor man er blevet overvægtig, da man kan gøre noget ved problemet.

Men hvordan taber man sig og opnår varigt vægttab?

Svaret er simpelt: Man indtager mindre energi end man forbrænder, så man opnår en negativ energibalance.

Dette kan ske ved, at man indtager mindre energi, forbrænder mere energi, eller en kombination af begge.

Der er mange, der forsøger at tabe sig, og de opnår da også et vægttab, men ofte tager de på i vægt igen, og det er brandærgerligt. Det skyldes ofte, at det kun er i en periode, de ændrer livsstil.

Men ofte er det nødvendigt, at man ændrer sin koststil og dyrker motion resten af livet for at opnå et varigt vægttab.

Som det før er beskrevet, er der flere veje til Rom.
Man kan i første omgang vælge at ændre sine kostvaner. Dette har vist sig at være en effektiv måde at slanke sig på i mange studier. I et enkelt studie (Miller 1997, Garrow 1995) opnåede forsøgspersonerne et vægttab på ca. 1 kilo om ugen, og dette kan opnås ved et energiunderskud på ca. 4000 KJ om dagen.

Normalt anbefales det, at man taber sig mellem ½-1 kilo om ugen, og dette svarer til et energiunderskud på ca. 2100-4200 KJ om dagen. Da der er tale om et forholdsvis beskedent energiunderskud, vil personerne, der ønsker at tabe sig, ikke miste mere muskelmasse end højst nødvendigt.

Mange personer oplever, at de taber sig hurtigt i starten, og det skyldes, at kroppens glykogendepoter tømmes. Dette vægttab skyldes, at man hovedsageligt taber vand, som binder sig til glykogenet. (Glykogendepoter er kroppens kulhydratlagre, og findes hovedsageligt i musklerne og leveren.)

Man kan som før beskrevet også vælge at tabe sig ved udelukkende at dyrke mere motion.

Dette har dog vist sig at være en ineffektiv måde at tabe sig, hvis man bibeholder et normalt kalorieindtag, og personer, der anvender denne metode, vil typiske kun tabe sig 100-200 gram om ugen (Miller 1997, Garrov 1995).
Dette skyldes bl.a. at meget overvægtige personer kan have svært ved at dyrke så meget motion, som det vil kræve for at tabe sig.
Der er dog andre studier (Jakcice), der har givet forsøgspersonerne et vægttab på 7,6 kilo over 3 måneder, hvilket er yderst fornuftigt. Men forsøgspersonerne måtte også øge den fysiske aktivitet med 11 kilometers rask gang dagligt, hvilket er urealistisk for de fleste.

For folk, der har svært ved at være fysisk aktive, handler det om at finde frem til fysiske aktiviteter, som personerne kan lide at lave og holde ud. Al motion er bedre end intet, og for en voksen person kan det være fornuftigt at følge de gængse anbefalinger på 30 min. motion dagligt, som fx kan være en tur på cyklen.

Der er mange fordele ved at dyrke motion, og der er videnskabeligt bevist, at udover vægten har motion indflydelse på insulinresistensen, psyken og udviklingen af sygdomme.

Et samspil mellem kost og motion

Man vil nok ofte tro, at en kombination af øget fysisk aktivitet med et nedsat energiindtag, vil give udslag i et markant vægttab, men sådan forholder virkeligheden sig ikke.
Man opnår faktisk kun (i et forsøg) vægttab på 1 kilo om ugen, som er det samme som ved kostændringerne alene.

Men det er dog ikke ensbetydende med, at det ikke kan betale sig at dyrke motion, samtidig med at man ligger i kalorieunderskud. Man opnår nemlig alle de positive ting ved både kostændringen og motionen. Personerne, der ligger i kalorieunderskud og samtidig dyrker motion vil nemlig opleve vægttab, bevare sin muskelmasse og have en rigtig god mulighed for at bevare sit vægttab.

Vi håber med ovenstående artikel om varrigt vægttab og den ideelle slankekur, at kunne hjælpe dig til at tabe dig og komme igennem de mange fristelser uden alt for mange problemer.

Held og lykke med dit vægttab – må du få en effektiv slankekur!